Archivo del junio de 2010

Ensalada agridulce light

. Esta ensalada es ideal si estás confeccionando un menú light, ya que aporta muy pocas calorías; y para estos días de verano es muy recomendada por ser muy fresca y sencilla de hacer.

Se debe agregar que al ser agridulce, no es aconsejable utilizar aliños, en caso de utilizarlos, usar aliños light, para no aumentar las calorías; pero se le puede agregar aceitunas, la piña puede ser reemplazada por naranja. 

Ingredientes

1 Lechuga

2 pimientos rojos medianos.

300 grs de piña o ananá.

Vinagre de manzana a gusto

1 cda de aceite de oliva.

1 cdita de mostaza.

Sal y pimienta a gusto.

Preparación

Lavar las verduras, picar la lechuga con la mano, así perderá menos vitaminas y minerales. Cortar el pimiento rojo en juliana, pelar la piña y cortarla en cubos. Mezclar y reservar.

Preparar un aliño con el vinagre, la mostaza el aceite, la sal y pimienta. Condimentar y servir.

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Receta de gelatina de manzana para celíacos diabéticos

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Para que no te prives de saborear de un delicioso postre dulce hoy te enseñaré a elaborar una receta especial para todos los celíacos diabéticos que deben realizar su dieta diaria con un alimento saludable carente de azúcar pero con el aporte con vitaminas y minerales.

Resulta una excelente opción que prepares este exquisito postre para que degustes al término de la cena o un copetín informal en el fin de semana y como siempre te comento para que lleves una vida saludable controles la ingesta de azúcar en tu dieta utilizando edulcorante.

Ingredientes:

1 sobre de gelatina sin sabor
1 manzana
2 tazas de agua
edulcorante en polvo, a gusto

Preparación:

Coloca en una olla a hervir una taza de agua. Aparte corta la manzana en dos y quítale la piel y las semillas y licúa una mitad junto con la otra taza de agua y el edulcorante en polvo. A continuación, en un recipiente de vidrio o una ponchera coloca el sobre de gelatina y agrégale el agua hirviendo y disuelve muy bien esta preparación.

Añade el zumo de la manzana que habías licuado anteriormente y la otra mitad cortada en trocitos y si es de tu agrado puedes agregarle unas gotas de color vegetal verde para que el postre resulte más colorido.

Por último, mezcla todo muy bien y llévalo al refrigerador hasta que la gelatina tome consistencia firme. Sirve este postre en pequeñas dulceras o copas decoradas con hojitas de menta fresca.

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Receta de consomé de lentejas para celíacos

El consomé de lentejas constituye un exquisito plato para incorporar a tu dieta en especial en los fríos días de invierno. Por otro lado, las puedes incluir en el almuerzo o en la cena.

La lenteja es un alimento vegetal rico en proteínas y nutrientes ideal para las personas vegetarianas o celíacas que no comen carne y necesitan mantener el nivel de hierro adecuado.

Ingredientes

1 taza de lentejas
1 cebolla, picada
1/2 taza de leche desnatada
1 litro de agua
2 cucharadas de nata
1 cucharada de harina de arroz
Sal marina, mantequilla y nuez moscada a gusto

Preparación

Remoja las lentejas durante toda la noche y al día siguiente hiérvelas. Una vez que están tiernas, consérvarlas en el agua de la cocción y aparte rehoga la cebolla en la manteca a fuego bajo e incorpore las lentejas continuando la cocción 2 minutos más.

Vierte la preparación en una olla para consomé, agrega la leche, la crema de leche y la harina de arroz. Revuelve para unir todos los ingredientes, agregando de a poco el agua de la cocción de las lentejas previamente sazonada con sal y nuez moscada.

Cocina durante 30 a 40 minutos aproximadamente, a fuego mediano y con la olla destapada.

Palabaras Clave:

  • el consome es bueno para un celiaco

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Receta de masa básica para pasta rellena sin gluten

La pasta rellena es de las más deliciosas y los celíacos no tienen por qué privarse de este placer para el paladar.

Aquí la receta de la masa básica para pasta rellena, puedes aplicarla a tortellini, ravioli, capelleti y demás. El relleno lo dejo a tu imaginación.

Ingredientes

250 gr de maicena
100 gr de harina de maíz
4 huevos y una clara
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
1 poquito de agua

Preparación

Tamiza la harina de maíz, la maicena y la sal. Luego, haz un hueco en el centro y pon dentro los huevos, la clara y el aceite. Revuelve bien todo, formando una masa espesa y dale forma de bola. Espolvorea un poco de maicena sobre la superficie de trabajo y coloca la bola encima.

Trabaja la masa con las manos durante 10 minutos. La masa quedar lisa y fácil de manejar.

Envuelve la masa en un papel antiadherente y déjala en el refrigerador por 10 minutos. Estirar la mitad de la masa con un rodillo, hasta que quede un rectángulo de 1mm de grosor, así luego puedes poner el relleno encima y luego cerrarlo con la masa restante, estirada con el mismo grosor.

Referido: Terra

Palabaras Clave:

  • receta basica de pasta rellena para celiacos

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Hamburguesas de ricota

. Esta receta de hamburguesas es diferente, porque es una receta muy sana, especialmente para cuidar a las personas que padecen problemas de acidez, gastritis, úlceras gastroduodenal y más, por eso son recomendadas.

A parte de todo esto, quedan muy ricas, se pueden incorporar en una dieta normal y son muy fáciles de hacer.

Ingredientes:

2 vasos de ricota

1 cebolla mediana picada

1 cda de shoyu (salsa de soja)

1 cda de una mezcla de perejil, cebolla de verdeo y albahaca

½ vaso de pan integral picado

1 huevo

2 claras

1 cdita de sal

Harina de maíz para empanar

Preparación:

Mezcle bien todos los ingredientes, menos la harina de maíz. Modele las hamburguesas pequeñas y no muy gruesas. Páselas por la harina y llevarlas al horno en placa enmantecada.

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Receta de bizcocho con sabor a limón sin gluten

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Hoy te enseñaré a elaborar una deliciosa receta dulce para todos los celíacos en especial para los niños de la casa y disfruten como alimento ideal para el desayuno o la merienda siendo una preparación muy sencilla y con ingredientes simples que siempre tenemos en nuestro hogar.

Para realizar este nutritivo bizcocho con sabor a limón he incorporado un alimento muy simple como es la gelatina pero con la opción reemplazar el gustito original por diferentes sabores como naranja fresa ciruela kiwi y de esta manera con una mezcla básica encontrarás muchas variantes a tu elección.

Ingredientes:

1 paquete pequeño de gelatina de limón
1 taza de leche desnatada
1 taza de azúcar
1/2 taza de aceite común
3 huevos
1 sobre de levadura sin gluten
3 tazas de harina sin gluten
azúcar glass, cantidad necesaria

Preparación:

En un recipiente bien profundo coloca la leche desnatada y le añades el azúcar, el aceite y los huevos de a uno por vez. Luego le incorporas la levadura sin gluten, la harina sin gluten y por último la gelatina de limón. Bate todos estos ingredientes con la batidora hasta que observes una preparación bien cremosa.

Prepara un molde para bizcocho y úntalo con un poquito de aceite y vuelca en él la mezcla anterior. LLeva el bizcocho al horno y cocínalo por espacio de 20 a 25 minutos aproximadamente y cuando observes que toma color dorado lo retiras. Luego lo desmoldas y espolvoreas toda la superficie con un poco de azúcar glass.

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