Archivo del agosto de 2010

Recetas bajas calorías: bizcocho de brócoli

brocoli

Te enseñaré a preparar un saludable y delicioso alimento muy sencillo de realizar para todos aquellos que deben realizar un régimen o dieta baja en calorías, ya que este exquisito plato contiene vegetales e ingredientes nutritivos para que no te prives de saborear en tus ingestas diarias.

Prepararemos la receta de un sabroso bizcocho de brócoli siendo éste un alimento excelente por sus propiedades en fibrasantioxidantesvitaminas y minerales tan necesarios para el correcto funcionamiento de tu organismo y una alimentación equilibrada.

Encuentra recetas bajas en calorías en Ciao.

Ingredientes:

1 brócoli cocido y picado
50 grs de mantequilla (bajas calorías)
1/2 cebolla rallada
Sal y pimienta, a gusto
4 huevos
4 cucharadas de queso rallado (bajas calorías)
4 cucharadas de harina
2 cucharaditas de polvo de hornear

Preparación:

En una olla con la mantequilla rehoga la cebolla rallada e incorpórale el brócoli picado, condimenta con sal y pimienta a gusto y deja cocinar estos ingredientes unos minutos. Aparte en un bol bate las cuatro claras a punto de nieve con una pizquita de sal y agrégale las yemas batidas, el queso rallado, la harina, el polvo de hornear y el brócoli saltado.

Mezcla todos estos ingredientes con movimientos muy suaves y envolventes y colócalos en un molde de pan o para bizcocho previamente untado con aceite. Lleva a cocinar el bizcocho de brócoli al horno de temperatura moderara por espacio de 25 minutos aproximadamente. Luego lo desmoldas y lo puedes servir acompañado con salsa blanca liviana, aderezo mayonesa ó salsagolfbaja en calorías.

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Receta para Microondas: Coliflor al queso

Receta Microondas: Coliflor al queso. Una receta fácil, rápida y riquísima; si no sabes que cocinar, esta receta es justo lo que buscas.

La coliflor tiene pocos hidratos de carbono, por lo que la convierte en un alimento bajas calorías, pero trae consigo vitmainas del gupo B, como la B1, B2 y B3.

Ingredientes:

1 coliflor pequeño
2 cdas de agua
2 cdas de manteca
2 cdas de harina
1/4 cdta de sal
1/4 cdta de pimienta
1 taza de leche
1/2 taza de queso suizo rallado
1cucharada de perejil picado o 1/2 cucharada de copos de perejil seco

Preparación:

Ubicar la coliflor y el agua en una cacerola mediana para microondas. Tapar el recipiente. Cocinar entre 5 a 7 minutos en nivel alto. Reservar, en otro recipiente colocar la harina, con la leche, agregar la manteca revolver hasta que sea homogénea. Cocinar por 3 minutos en nivel alto, revolviendo cada minuto, salpimentar a gusto. Agregar el queso y el perejil. Verter la salsa sobre la coliflor cocida.

Relacionado: Recetas de Microondas

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Receta de pizza de carne molida para celíacos

pizza

En muchas oportunidades hemos elaborado deliciosas pizzas para que saboreen todos aquellos que padecen de celiaquía utilizando alimentos permitidos como las féculas y harinas sin gluten pero sin desmerecerlas hoy te enseñaré la receta de una exquisita preparación diferente para que compartas con toda la familia.

Para esta riquísima receta de pizza he utilizado como alimentos permitidos dos tipos de carnes picadas como la de ternera y una pequeña cantidad de cerdo ya que éstas se complementan muy bien otorgándole a la preparación un sabor muy especial y constituye otra forma de incorporar proteínas y hierro a tu dieta diaria sin gluten.

Ingredientes:
para 4-6 porciones

1/2 kilo de carne de ternera picada
150 grs de carne de cerdo picada
1 cucharadita de ají molido
1 cucharadita de orégano
Sal, a gusto
1 taza de miga de pan sin gluten remojada en vino blanco exprimida y picada
1 lata de salsa de tomate sin gluten
2 mozzarellas picadas grueso
6 filetes de anchoa

Preparación:

Mezcla en un recipiente la carne de ternera con la de cerdo y agrégale el ají molido, el orégano, la sal y la miga de pan sin gluten. Luego distribuye la preparación en una pizzera previamente untada con aceite y llévala a cocinar al horno de temperatura caliente por espacio de 20 minutos.

Retira la pizzera del horno y cúbrela con la salsa de tomate, el queso mozzarella picadito grueso y decora con los filetes de anchoa. A continuación, vuelve a colocar unos minutos la pizza en el horno hasta que el queso esté fundido. Luego retiras la pizza del horno y ya está lista para servir.

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Receta de pan de hamburguesas sin gluten en Thermomix

La receta de panecitos sin gluten para hamburguesas que hoy les propongo realizar con su thermomix es muy sencilla pero por sobre todo deliciosa, ideal para agasajar a los amigos en una reunión informal.

Cuando preparen la carne pueden añadirle puerro picadito, queso rallado s/g o ajo,  perejil  y pimienta negra molida para darles un sabor excepcional.

Ingredientes:

350 grs de leche.
2 sobres de levadura de panadería seca o 40 grs de levadura prensada.
Una pizca de sal.
30 grs de azúcar.
50 grs de aceite de girasol.
1 huevo.
Medio kilo de harina sin gluten.
1 huevo para pincelar.

Preparación:
Coloca la leche junto con el azúcar, la sal y el aceite en el vaso de tu thermomix y programa 1 minuto, 37º a velocidad 2.

Una vez lista agrega el huevo y la levadura seca (en caso de que uses la prensada colócala con la harina mezcla unos segundos en velocidad 2).

Agrega la harina y mezcla bien por 15 segundos en velocidad 6, luego programa 6 minutos en velocidad espiga.

Tapa el vaso con un papel film o cúbrelo con una servilleta y deja que repose una hora. Una vez finalizado este tiempo amasa  la preparación hasta sacar todo el aire.

Divide la masa en 2 y amasa bien cada una de ellas (aproximadamente 1 min y medio) para lograr panes muy esponjosos.

Une las mitades, amasa un poco y comienza a formar los panecitos, para ayudarte de tanto en tanto mójate las manos con un poco de agua ya que la masa es muy blandita.

Una vez listo pinta cada uno de ellos con huevo batido y si lo deseas puedes agregarle semillitas en la superficie. Cocina en horno  precalentado a 200º durante 15 a 20 minutos.

Referido: Thermomix Mj

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Receta de mantecados para celíacos

La deliciosa receta que hoy prepararemos está pensada para que todos los celíacos disfruten sin tener que pasar privaciones, estos riquísimos mantecados libre de gluten los puedes saborear con tu infusión preferida.

Es una preparación diferente a las tradicionales para que incorpores a tu dieta diaria en aquellos momentos que deseas saborear un bocadillo dulce y suave elaborado en tu hogar y con el aroma a recién horneados.

Ingredientes:

2 tazas de fécula de maíz
1 taza de azúcar
3 huevos
1 cucharada colmada de mantequilla
2 cucharaditas de polvo de hornear
20 pirotines (para mantecados)

Preparación:

En un bols bate los huevos con el azúcar hasta que estén bien espumosos. Tamiza la fécula de maíz y el polvo de hornear.

Mezcla muy bien en forma suave y envolvente todos los ingredientes de la preparación anterior y derrite la mantequilla a baño de María incorporándola también.

Rellena uno por uno los pirotines con la mezcla hasta la mitad y colócalos en una placa. Cocínalos en horno de temperatura moderada aproximadamente unos 20 minutos.

Si gustas les puedes agregar a la preparación pasas de uva ó nueces picadas.

Palabaras Clave:

  • mantecados de fecula
  • mantecados en pirotines
  • mantecados informacion etiquetado
  • receta de mantecados suaves

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Crema de Yogur y Limón

Crema de Yogur y Limón

Crema de Yogur y Limón. Un postre bajas calorías, permisible a todos; y una buena opción si queremos también cuidar la dieta de nuestros pequeños, haciéndolos comer postres sanos.

Una alternativa si a los mas pequeños no les gusta tomar leche o yogur, con esta crema suplimos ambas cosas, es riquísima, seguro que luego de probarla seguirán pidiéndola.

Ingredientes:
2 yogures de limón
1 yogur natural
8 cucharadas de leche condensada
1 limón
2 decilitros de nata para montar
50 gramos de azúcar.

Preparación:

Primeramente mezclar el yogur con la leche condensada, la corteza rallada y el zumo de un limón. Montar a media la nata con el azúcar. Luego se vierte la nata semi montada en el fondo de las copas y, sobre ellas, repartir la crema de yogur y limón. Por último, espolvorear unos fideos de chocolate (o trozos de frutas) sobre al superficie a modo de decoración. Enfriar durante dos horas en la nevera.

Relacionados: Recetas de postre

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