Archivo del noviembre de 2010

Receta de mousse de mango y naranjas sin gluten

Este delicioso y exquisito postre totalmente apto que hoy te enseñaré a elaborar cuenta con numerosos beneficios para todos los celíacos y los que no lo son ya que pueden deleitarse con un sabor muy especial y es sencillísimo de preparar.

Para crear esta sabrosa mousse he incorporado dos frutas que combinan muy bien como son el mango y la naranja con su valioso aporte en minerales y vitamina C y poder saborear un postre muy fresco con alimentos sanos energéticos y libres de gluten.

Ingredientes:

1 mango grande
1 taza de zumo de naranjas
1/2 vaso de yogur natural
5 grs de gelatina sin sabor
2 claras
1cucharada de miel
1 cucharada de fécula de maíz
cáscara de naranja, cortada en juliana
azúcar, cantidad necesaria

Preparación:

En un bol bate las clara a punto nieve y reserva. Licúa la pulpa del mango con un poco de agua y pasa este licuado por un colador o filtro fino, para desechar las fibras. Incorpórale la mitad de la fécula y lleva a fuego lento y revuelve constantemente para que no se formen grumos, hasta que espese, entonces retira del fuego. Luego disuelve la gelatina en agua fría y viértela en la crema de mango y deja que enfríe.

Integra después con el yogur, la miel y las claras, siempre con movimientos envolventes para no disminuir su volumen. Coloca la preparación en copas y llévalas a refrigerar. Aparte, lleva a hervir el zumo de naranjas con la fécula restante y revuelve constantemente para que no se formen grumos. Pasa la cáscara de naranjas por agua hirviendo y añade luego a la cocción y endulza a gusto. Por último, sirve en copas o dulceras las porciones bien frías de mousse cubiertas con la salsa de naranjas.

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Desayunos saludables para la semana

. Entramos en Diciembre uno de los meses en que más comemos, sea por fiestas despedidas en los trabajos, colegios, etc. siempre hay un motivo de fiesta, y fiesta es sinónimo de comer y beber en exceso, por eso he deicidio darles unos consejos de desayunos saludables .

Con estas opciones de desayunos saludables podemos ir alivianando nuestro cuerpo, para que luego el exceso de las fiestas navideñas no nos pase factura. Conviene comenzar ya mismo a desayunar sanamente.

Desayuno 1

-          mini bocadillo de pavo

-          café con leche

-          una naranja

Desayuno 2

-          2 tostadas con queso ligero

-          café con leche

-          un bol de piña

Desayuno 3

-          tazón de muesli (30 gramos) con leche

-          pieza de fruta

Desayuno 4

-          colacao

-          4 galletas

-          una manzana

Desayuno 5

-          licuado de zanahoria y naranja

-          café con leche

-          4 biscotes integrales con chorrito de aceite de oliva

Desayuno 6

-          sándwich vegetal

-          café con leche

-          yogur desnatado

Desayuno 7

-          tazón decerealesintegrales con leche

-          dos manzanas

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Receta de budín sin gluten para Navidad

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Esta deliciosa y sencilla receta para Navidad está creada para todas aquellas personas que padecen de celiaquía y deseen degustarla e incorporarla a su dieta específica sin gluten ya que está elaborada con alimentos aptos para ser consumida sin privaciones y compartir con toda la familia.

Este exquisito budín no te insumirá demasiado tiempo en prepararlo y está compuesto de ingredientes que habitualmente disponemos en nuestra cocina y si deseas le puedes añadir frutos secos como nueces o almendras o trocitos de fruta abrillantada y obtendrás una preparación saludable e ideal.

Ingredientes:

180 grs de fécula de maíz
120 grs de harina de arroz
3 cucharaditas de polvo para hornear sin gluten
50 grs de mantequilla
100 grs de azúcar
3 yemas
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 lata de leche condensada
3 claras

Preparación:

En un recipiente tamiza la fécula de maíz y la harina de arroz junto con el polvo para hornear sin gluten. Aparte, en un bol bate la mantequilla con el azúcar, incorpórale las yemas de a una por vez y perfuma con la esencia de vainilla. Luego agrégale la leche condensada y bate toda la preparación muy bien.

A continuación, a la preparación anterior agrégale los ingredientes secos ya tamizados y alterna con las claras batidas a punto nieve y mezcla con una espátula de goma con movimientos suaves y envolventes. Vierte la mezcla en una budinera de aproximadamente 28 cm, untada con un poquito de mantequilla y espolvoreada con fécula de maíz. Por último, hornea el budín a temperatura moderada durante 55 minutos aproximadamente. Luego retíralo del horno y déjalo reposar unos minutos antes de desmoldar y consumir.

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Receta uruguaya de pastel de arroz con espinacas para celíacos

Hoy les he traído la receta uruguaya de un pastel de espinacas y arroz; se trata de un plato muy rico y nutritivo, ideal para que los más pequeñitos disfruten y se alimenten bien.

Esta receta es tan noble que pueden adaptarla a su gusto y necesidades, quitando por ejemplo el agregado de salchichas o el jamón.

Ingredientes:

1/2 kg de espinacas lavadas y cocidas al vapor
1 cebolla picada
4 salchichas aptas picadas
3 rebanadas de jamón apto cortadito
15 cucharadas de arroz
Sal y pimienta a gusto
Albahaca molida y orégano a gusto
1 pizca de nuez moscada rallada
Salsa bechamel

Preparación:

Rehoga la cebolla picada en una sartén con aceite de oliva, una vez listas añade las espinacas y condimenta con sal, pimienta, albahaca,  orégano y nuez moscada.  Agrega las salchichas y el jamón. Mezcla bien.

Aparte cocina el arroz, cuando esté listo quita el excedente de líquido y mézclalo con la preparación anterior. Coloca el pastel en una fuente de horno, salsea con bechamel, espolvorea con queso parmesano y gratina unos minutos.

Referido: Euroresidentes

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Receta de postre mousse de frutas sin gluten para Noche Vieja

mousse

El delicioso y sabroso postre dulce que hoy te enseñaré a preparar para que degusten todos los celíacos en Navidad ó Noche Vieja es muy sencillo y fácil de realizar cuando disponemos de algunas frutas en nuestra cocina y en pocos minutos obtendremos como resultado una excelente preparación para saborear junto a la familia y amigos.

Este postre mousse de frutas sin gluten constituye una buena opción para que variar en los sabores ya que obtendremos una preparación bien cremosa con un sabor exquisito especial para degustarlo bien frío al término de la cena y como sugerencia lo puedes colocar en el freezer por unas horas y paladear como un helado diferente.

Ingredientes:

2 tazas de frutas naturales a elección (procesadas)
2 tazas de nata fresca
1 taza de azúcar
4 claras
4 cucharadas de azúcar

Preparación:

En un recipiente mezcla la fruta procesada junto con el azúcar. Aparte, en un bol bate la nata fresca hasta que esté bien espesa y luego incorpórala a la preparación anterior.

Luego en otro bol bate las claras con las cuatro cucharadas de azúcar a punto de merengue bien firme y agrégala con movimientos suaves y envolventes a la preparación de la fruta. Una vez realizado este paso coloca esta mezcla a enfriar en la heladera por espacio de unas horas hasta que tome consistencia y luego ya puedes servir este delicioso postre mousse en pequeños recipientes individuales y si deseas los puedes decorar con una hojita de menta fresca.

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Receta de amaretti sin gluten

Esta facilícima y sabrosa receta está creada para aquellas personas que padecen de celiaquía y deseen incorporarla a su dieta diaria ya que está elaborada con productos aptos específicos sin gluten.

Esta apetitosa preparación denominada amaretti no te insumirá demasiado tiempo en elaborarla y puedes degustarlos con un rico café o té al término de la cena, llevarlos a tu lugar de trabajo y una vez preparados y secos guardarlos en recipientes herméticos.

Ingredientes:

120 grs de almendras procesadas
1 taza de azúcar
2 claras
Esencia de vainilla, a gusto
Esencia de almendras, a gusto

Preparación:

Coloca en un bol las almendras procesadas, el azúcar, las claras y los dos tipos de esencia. Mezcla muy bien y bate durante 5 minutos y deja reposar esta mezcla otros 5 minutos, luego coloca esta preparación en una manga con boquilla lisa.

Forma los amaretti de aproximadamente 3 cm de diámetro sobre una placa untada con mantequilla. Cocina en horno moderado de 12 a 15 minutos, hasta que tengan un color marrón. Déjalos enfriar sobre la placa y a continuación retíralos con una espátula y colócalos encima de una rejilla hasta que estén secos.

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