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Merluza en salsa verde

. Deliciosa forma de comer pescado, en este caso la merluza que la mayor parte del tiempo la comemos frita o en milanesas.

Una receta sencilla de hacer, rinde 4 platos de buen tamaño.

Ingredientes

  • Caldo de pescado
  • 4 Lomos de merluza de 200 grs.
  • ¼ Kg. de gambas
  • 200 grs. de guisantes
  • 1 Lata de puntas de espárragos
  • 2 Huevos duros
  • Ajo, perejil, aceite, sal

Preparación:

Paso 1: Limpiamos la merluza en lomos, quitando las espinas y la piel. La cortamos en trozos de 200 grs. aproximadamente.

Paso 2: Con las espinas, piel y cabeza hacemos un caldo (una hora de cocción) que colaremos con cuidado y un buen colador.

Paso 3: Ponemos en la cazuela un poco de aceite con 1 diente de ajo muy picado. Cuando el aceite esté caliente añadimos una cucharadita de harina, removemos bien y cuando se disuelva en el aceite añadimos caldo de pescado (1 cazo). Ponemos en ese caldo la merluza, las almejas, las gambas y cocinamos a fuego suave moviendo de vez en cuando la cazuela para que no se pegue.

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Receta light: aguacates con gambas

aguacate con gambas

. Una excelente opción para los días aún calurosos, que nos invitan a comer una ensalada fresca que no aporte demasiadas calorías.

* Los aguacates son alimentos muy ricos a tal punto que muchas personas lo consumen como sustituto proteico de la carne. Destaco su interesante aporte de vitamina E, por lo que se le reonoce como una valiosa ingesta capaz de actuar preventivamente en la lucha contra el cáncer.

Ingredientes

2 aguacates
200 grs. de gambas peladas y salteadas en aceite de oliva
Sal
Lechuga (cortada en trozos pequeños)
Pimienta
Ajo en polvo
Aceite de oliva
Salsa rosa

Preparación

Comenzamos aportando sal (aconsejo ir probando) y luego sumas un poco  ajo en polvo y pimienta. Reserva.

Abre los aguacates a lo largo, retira su  hueso y con una cuchara vas a  vaciarlos. Ese relleno lo colocas en un recipiente hondo junto con la lechuga,  las gambas, y la salsa rosa.

Con esa mezcla rellena la cáscara de los aguacates. Sirve presentando cadaaguacatecon algún adorno de color, por ejemplo ramitos de perejil y rodajas de rabanitos.

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Un pastel marinero, Pastel de merluza y gambas.

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