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Receta fácil: Receta de Bagre frito

Receta fácil: Receta de Bagre frito, esta receta es ideal para realizar con pescado de río, sea bagres, tarariras, etc; personalmente este tipo de pescado es uno de los más sabrosos, su carne es blanca y magra.

Es un plato bajas calorías pero con altísima cantidad de vitaminas, lo recomendado para una alimentación saludable es consumir pescado dos o tres veces a la semana.

Ingredientes:

2 kilos bagre

4 huevo

1 cucharada perejil picado

c/n sal1 limón

4 cucharadas harina de trigo

3/4 tazas aceite de oliva

c/n pimienta

Preparación:

Lavar el pescado, colocarlo en un recipiente y adobarlo con el zumo del limón, sal y pimienta. Dejar reposar durante 1 hora.

A continuación, batir los huevos, incorporarles la harina, el perejil, sal y pimienta, y mezclar muy bien. Pasar el pescado por la mezcla y freír en abundante aceite caliente hasta que esté dorado por todos lados.

Servir con patatas fritas, arroz o cualquier guarnición a su gusto.

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Receta light: crema de brócoli

Receta light: crema de brócoli. Si tienes ganas de reducir calorías a pesar de no hacer dieta, te recomiendo esta crema de brócoli para acompañar unas ricas pastas.

Como sabemos la pasta cuenta con pocas calorías, y acompañadas de esta sencilla crema de brócoli , quedarán para chuparse los dedos y cuidaremos nuestra figura por ser light.

Ingredientes:

  • 1 k de brócoli
  • 3 cucharadas de manteca
  • 3 tazas de leche light
  • Pimienta
  • Sal

Preparación

Cocinar el brócoli en agua con sal hasta que esté tierno. Colar y eliminar el agua. Licuar el brócoli con la leche, manteca, sal y pimienta.

Servir en plato sopero y adornar con crutones o con tallitos de brócoli cocido.

Palabaras Clave:

  • cema de brocoli

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Rollitos de pechuga

http://www.youtube.com/watch?v=fU-TfSN-Lb8

. Si deseas una receta fácil, rápida, bajas calorías, esta es tu receta ideal. Una manera diferente de comer pollo para toda la familia.

Como sabemos la carne de pollo , especialmente la pechuga es magra, pero como su textura es tan seca, es difícil buscar una forma de prepararla para que quede muy apetitosa. Los rollitos de pechuga son totalmente deliciosos, se los aseguroFin post

Palabaras Clave:

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Mesa navideña de ceviches

Mesa navideña de ceviches. Receta realizada por argentina que se caracteriza por su cocina abundante y variada.

En este caso es una mesa de ceviche, un plato típico peruano, que se ha ido extendiendo su consumo, y en Navidad ya forma parte de un clásico. Diferentes preparaciones que nos dan un rico buffet para degustar en la Navidad. Espero la realicen, no se arrepentirán y será algo diferente.

Ingredientes:

Varios

  • Limas 2 k
  • Limón 1 k
  • Batata 1/2 k
  • Papa blanca 1/2 k
  • Choclo 5 Unidades
  • Lechuga 3 Unidades
  • Maíz cancha 500 g
  • Cebolla colorada 1 k
  • Cilantro 2 atados
  • Chilec/n
  • Hielo en escamas  c/n

Ceviche tradicional:

  • Lenguado 1

Ceviche rojo:

  • Camarones crudos 1/2 k
  • Tomate perita 1/2 k
  • Ketchup 3 cdas

Ceviche amarillo

  • Chipirones 1.5 k
  • Ají amarillo 250 g
  • Morrón amarillo 1/2 k
  • Mango 1/2 k

Varios
Blanquear en una olla con agua hirviendo las batatas. En otra olla realizar el mismo procedimiento con las papas y los choclos. Dejar enfriar y reservar.
Cortar 3 cebollas coloradas en juliana bien finita. Reservar.
Para cocinar el maíz cancha, colocar aceite de maíz o girasol en una olla profunda. Una vez caliente, agregar el maíz y dejar cocinar por unos minutos, revolviendo con una cuchara de madera. Una vez dorado, retirar. Colocar sobre papel absorbente, para retirar el exceso de aceite. Salar y reservar en lugar seco.
Deshojar el cilantro, limpiar las lechugas y reservar en un lugar fresco con un paño húmedo. Picar los chiles en cubitos chicos. Exprimir los limones y las limas, colar la pulpa.

Ceviche tradicional
Retirar la piel a el lenguado. Cortar en cubos pequeños y reservar en lugar bien frió hasta utilizar.
Colocar en un bol jugo de limón y lima y cebolla morada. Agregar el lenguado y el cilantro. Condimentar con sal y un poco de chile picado.

Ceviche rojo
Blanquear por un minuto los camarones en agua hirviendo con medio limón. Retirar y colocar en agua helada con hielo.
Mezclar el tomate rallado y el ketchup con jugo de limón y lima.
Agregar los camarones junto con el cilantro y un poco de cebolla morada en brunoise. Condimentar con sal y un poco de chile.

Ceviche amarillo
Limpiar los tubos de los chipirones y, con un cuchillo bien afilado, hacer unos cortes superficiales sobre la pielen formade rombo.
Blanquear en agua hirviendo por 30 segundos. Colocar inmediatamente en agua helada con hielo para cortar la cocción. Reservar.
Quemar sobre la hornalla morrones amarillos, pelar y procesar con mango y ají amarillo. Mezclar con jugo de limón.
Incorporar chipirones y cilantro. Condimentar con sal y un poco de chile.

Armado
Servir los 3 ceviches en distintos bols sobre el hielo. Acompañar con batatas, papas y choclos.

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Ensalada blanca navideña

Ensalada blanca navideña. Si bien muchas personas les encantan tener una mesa suculenta , otras en cambio optan por comidas variadas y en lo posible bajas calorías.

En este caso esta ensalad a es ideal para no agregar demasiadas calorías a nuestra cena o almuerzo navideño.

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo cocida y finamente mechada (o su equivalente en carne vegetariana)
• 2 tazas de papas blancas peladas, cortadas en cubos y cocidas
• 1 taza de batata blanca pelada, cortada en cubos y cocidas
• 2 huevos sancochados
• 1 taza de cebollín fresco picado
• 1/2 taza de yogur firme natural
• 3 cdas de mayonesa
• 1 cdta de sal
• 1/4 de cdta de pimienta blanca molida.
• 1 taza de espárragos blancos

Preparación:

1. Mezclar el pollo, la papa, la batata y los huevos. Es importante que los ingredientes estén aún tibios cuando le añada el yogur, la mayonesa, la sal y la pimienta blanca.
2. Revolver todo bien y espere que enfríe, entonces incorpore el cebollín.
3. Cortar los espárragos en trocitos y separe las puntas para decorar. Añada los espárragos a la ensalada y refrigérela.
4. Al momento de servir, colóquela en una ensaladera y decórela con la punta de los espárragos.

OPCIONES: esta ensalada puede prescindir del pollo, lo importante es que todos los ingredientes que agregues sean blancos.

Palabaras Clave:

  • ENSALADA BLANCA DE PAPA
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Tiras de atún con verduras

Tiras de atún con verduras. Deliciosa receta de atún, que además de aportar Omega3 es ideal porque su contenido calórico es bajo, y si además le quitamos un poquito de sal puede convertirse en un plato light.

Como sabemos , es recomendable consumir dos o tres veces pescado a la semana en nuestra dieta diaria, el Omega3 es un factor importante para reducir y controlar elcolesterolen la sangre.


Ingredientes:

4 filetes de atún
Aceite
Sal y pimienta

Para la guarnición:
200 gr. de judías verdes
6 rábanos
1 cebolleta
150 gr. de brotes de soja
1 taza de maíz
Cilantro

Para la vinagreta:
4 cdas. De aceite
2 cda. De vinagre
1 cda.de salsa de soja

Preparación:

Lavar y trocear las judías, lavar y cortar la cebolleta y la col en rodajas y los rábanos en tiras finas.

Cocinar las judías, la col y los brotes de soja en agua salada durante 3 minutos; escurrirlos y refrescarlos en agua.

En un bol mezclar las judías con la col, los rábanos, el maíz, la cebolleta, los brotes de soja y las hojas de cilantro.

En un bol, batir el aceite y el vinagre y la salsa de soja y verterlo sobre las verduras.

Salpimentar en atún y asarlo en una parrilla con aceite, un par de minutos por los dos lados, retirarlo y córtalo en tiras.

Servir acompañado de las verduras

Palabaras Clave:

  • recetas con atun tiras

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